Loading…

5 Tips Menurunkan Berat Badan

menurunkan berat badanSejauh penurunan berat badan, Anda mungkin pernah mendengar / membaca banyak mitos. Orang disarankan melakukan berbagai jenis aktivitas dan sebagian besar kegiatan tidak didasarkan pada bukti. Namun, selama bertahun-tahun, para ahli menemukan banyak strategi yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Diberikan di bawah ini adalah 5 dari mereka.

1. Minum air putih sebelum makan

Anda mungkin pernah mendengar bahwa air minum itu baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Dan ini benar. Sebenarnya, air meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar banyak kalori. Menurut sebuah penelitian, jika Anda minum setengah liter air sebelum makanan Anda, Anda akan kehilangan berat badan lebih banyak.

2. Makan Telur Untuk Sarapan

Anda bisa menikmati banyak manfaat jika Anda makan telur utuh. Dan salah satu manfaatnya adalah telur membantu Anda menumpahkan banyak berat badan. Menurut penelitian, jika Anda mengganti sarapan berorientasi biji dengan satu atau dua butir telur, Anda akan memiliki lebih sedikit kalori untuk hari berikutnya. Akibatnya, Anda akan menumpahkan lebih banyak lemak tubuh dan tubuh.

Untuk beberapa alasan, jika Anda tidak bisa makan telur di sarapan Anda, Anda bisa mencari alternatif lain. Anda bisa memilih protein juga.

3. Minum Kopi

Kebanyakan orang menyarankan agar Anda tidak minum kopi jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi itu tidak benar. Sebetulnya, kopi berkualitas mengandung antioksidan yang menawarkan banyak manfaat.

Menurut banyak penelitian, kopi mengandung kafein yang memicu metabolisme Anda. Akibatnya, Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori. Yang harus Anda lakukan adalah memastikan Anda tidak menambahkan banyak gula atau bahan berkalori tinggi karena akan membatalkan manfaat kopi.

4. Minum Teh Hijau

Perlu diingat bahwa teh hijau juga menawarkan banyak manfaat. Seperti disebutkan sebelumnya, ini juga membantu menurunkan berat badan. Sebenarnya teh hijau itu berat dengan sedikit kafein dan catechin, yang merupakan antioksidan.

Banyak ahli percaya bahwa teh hijau dapat membantu Anda mengurangi berat badan ekstra. Jadi, ada baiknya Anda minum teh hijau secara teratur sehingga Anda bisa mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

5. Gunakan Minyak Kelapa untuk memasak

Minyak kelapa bagus untuk Anda. Sebenarnya, ia memiliki banyak lemak khusus yang dikenal sebagai trigliserida rantai menengah. Mereka dimetabolisme dengan cara yang berbeda. Sebenarnya, lemak ini meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda kehilangan 120 kalori dalam 24 jam. Selain itu, minyak kelapa membantu mengendalikan nafsu makan. Akibatnya, Anda bisa mengurangi konsumsi kalori Anda.

Ini penting untuk diingat bahwa Anda tidak perlu menambahkan minyak ini ke makanan yang sudah Anda makan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengganti lemak masak Anda dengan minyak kelapa berkualitas.